3、游泳减肥法
游泳也是一项消耗热量比较多的有氧运动,因为水中的传热性是空气的28倍,加上人在游泳的时候,主要是依靠水的浮力托起的,能让身体各个部位都得到舒展,所以游泳能使身体得到更充分的锻炼。
4、爬山减肥法
爬山和走路一样作为一种非常有力的运动方式,坚持锻炼的话也是能减少大量的身体脂肪的。
5、跑步减肥法
跑步是我们非常常见的有氧运动,这个方法的实用性很强,而且实施起来也比较容易,但是需要掌握一定的时间和跑步的技巧,建议上身胖的人从早上就开始来个慢跑,有助于提高一天的新陈代谢。
(图片id:40037098,上身肥胖)
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