平板支撑减肚子吗？掌握正确姿势减掉小肚腩(第3页)

如果你习惯并感觉做平板支撑很轻松了，不妨练习一些花样的平板支撑。

花式平板支撑进阶挑战动作：

1、在保持普通平板支撑的基础上，将一侧手臂伸直平举，然后再用另一只手臂的肘部支撑身体来保持身体的平衡。

2、继续保持普通平板支撑的基本动作，后悬空抬起一只脚，并保持。

（图片id：34736043，减肚子）

练习花式平板支撑需要做到：

1、练习前必须要热身，给全身肌肉一个预热的时间；

2、花样平板支撑后，应当适当放松拉伸过度紧张并收缩的肌肉，如平躺在垫子上，然后双腿屈膝抬起，用双臂抱住，若呼气时就抱紧，吸气时就放松。

在做平板支撑时，我们一定要记得用腰腹部发力，这样减肚子的效果才会更好。（编辑：reiko）

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