睡前十分钟做一些简单的运动,既能让身体得到舒展,还能加速减肥效果,请留意本文介绍的睡前最简单的运动减肥法。
一、睡前瘦腰运动
1、仰卧在床上,然后双手抓着床沿,臀部左转到最大极限;
2、保持这个动作几秒后,恢复原始动作;
3、身体向右侧转动到最大极限,再停留几秒,共练习15-20次。
减肥功效:可以减少腰侧的赘肉以及腹部脂肪。
(图片id:12781015,运动减肥)
二、睡前瘦腹运动
1、仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧;
2、左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠;
3、最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。
减肥功效:可以减少腰侧的赘肉以及增强腹部的肌肉。
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