三、游泳
夏天可以选择游泳来瘦身，其消耗的热量大，而且游泳是全身性的运动，只要你能长期坚持游泳，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，而且身体线条会变漂亮。自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳都能达到减肥瘦腰的效果。但如果没有什么基础，就游蛙泳，这样不会太累，而且游得时间会长些，能达到更好的效果。
(图片id：33089166,后腰上两侧的肉如何减）
四、拉丁舞
拉丁舞是现在非常流行的一种舞蹈，对消减腰部赘肉也特别有效果。有效的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗热量等于跑500米。其中腰部转动不少于80次，腰部转动幅度大于150度以上不少，瘦腰效果可想而知。
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