懒人最简单的减肥方法，让你轻松享瘦！(第3页)

5、苦瓜减肥法

苦瓜可是被称为脂肪杀手的蔬菜，其热量低，而且对脂肪的生成有抑制作用。保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧！

（图片id：28836108,懒人最简单的减肥方法）

6、爬楼梯

爬楼梯的减肥方法也很简单而且实用，每天上下楼的时候少搭电梯多爬楼梯，比在操场上走或跑的运动量高好几倍。在爬楼梯的过程中，可以加强肌肉锻炼得到瘦身效果，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的好方法。

小编今期分享的这些懒人减肥方法，简单又有效哦，想瘦的mm们快来尝试一下吧~

（本篇文章由bella原创，谢绝转载！所属频道：https://mip.2liang.cn/jianshen/）