月经期如何快速减肥？先做好这几点！

每逢春节胖十斤，相信到了这个时候的你，体重也增加了不少哈哈！那么，如何快速减肥呢？建议大家通过经期来让自己快速瘦下来哦！接下来audrey为大家介绍经期快速减肥的方法，妹子们千万别错过了！

经期快速减肥的方法

一 做简单的运动

我们都知道，女性在经期期间是不宜进行过于激烈的运动的。不过，对于想要在经期快速减肥的女性来说，运动又是必备的。所以，建议你可以在经期的最后三天，进行最简单的运动来减肥。例如，每天做二十分钟或十五分钟的快走，或者简单的拉伸几个小动作。而经期后的一个礼拜内，运动依然是有效的。可以每天做三十分钟的有氧运动，或者快走运动，这些对于减肥来说都十分有效哦！

小tips：快走时建议腹部发力，这对于燃烧腹部脂肪十分有帮助。

二 别节食

虽说减肥需要合理控制饮食，但并不是让你节食哦！所以，哪怕在经期减肥，妹子们也不要节食哦！经期这样特殊的时期节食，容易导致身体变得更加虚弱，会影响你的减肥效果甚至是贫血，毕竟正是十分需要补充营养的时候。

三 中午一定要吃饱吃好

无论在任何时候，中午一定要吃饱吃好，晚餐可吃得简单一些。在经期想要快速减肥的朋友们，记得午餐一定要吃饱吃好哦！标配的肉食和蔬菜必须要有，不要相信别人说的少吃饭，这样只会让自己更容易感到饥饿，控制不住要吃零食。要知道，零食可比米饭容易发胖百倍！

四 晚餐可随意一些

既然中午已经吃好了，那么到了晚餐时，可随意一些啦！建议在晚餐可吃一些粗粮来替代，研究表明，粗粮能帮助肠胃蠕动和消化，这样不仅能充饥，还有助于减肥降脂，这何尝不是一举两得呢？建议大家吃的粗粮有玉米和红薯，最好在五点钟左右就吃完，然后晚上就不吃东西啦！如果在晚上感觉饿，可以吃一些水果。

五 练练瑜伽

经期的你子宫内膜开始剥落出血，其实一般来说，处于经期的女性，体重都会有些许下降，只是有些人体重下降较为明显，有些则不明显而已。在这个时候的你最好是好好休息，别整天想着减肥啦！或者可以练练瑜伽，做一些舒缓的动作来缓解经期的不适，还有助于经血的排出。

小tips：虽然经期可任性吃也不容易发胖，但如果你想要减肥的话，还是建议你别大吃零食哦！这样更有助于减肥。

六 多吃水果

经期多吃水果十分有利于减肥，毕竟水果还有助于增加饱腹感，从而还减少了食物的摄取。这样一来，对于减肥来说是很有帮助的。建议大家经期可多吃奇异果，西柚，苹果，榴莲以及葡萄等水果。这几种水果不仅富含维生素，同时卡路里也极低，还有着燃烧脂肪的物质，是经期减肥的好帮手哦！

结语：好好利用经期减肥确实不错，但在这里小编还是建议大家，一切从身体健康着想为前提，再进行减肥哦~

好了，今天介绍的关于经期如何快速减肥等内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读以及对爱靓网audrey的支持！

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