99%的人都会犯的减肥误区，你中了几条？

现在这个时代，大家都想要追求完美的身材，尤其是女性朋友，不得不攀比身材的完美，所以胖的人就会刻意去减肥，觉得减肥是人生中最重要的事情，但是难免会做一些错误的减肥方法，不但没有减肥的作用，还产生了反效果，减肥都有哪些误区？我们来告诉你~

误区一：节食减肥

相信有80%的人都会认为：我不吃或者吃少了就会减肥，所以采取了盲目饥饿的绝食措施，jessica可以很肯定地告诉你，这样的方法其实是不健康甚至可以说是很危险的，如果绝食的情况严重的话，从而产生另外一种暴饮暴食的习惯，体重不但没有达到减轻，反而反弹效果更加明显！

误区二：使用减肥针、减肥药

有些人无法抵制各种好吃食物的诱惑，就会选择外用的减肥方法，比如打减肥针、吃减肥药，抱着只要有减肥的产品注入体内，脂肪就会得到分解，从而消除身上的脂肪，其实这些还是针对个人而言的，有些人使用这些减肥方法就是错误的选择，不要为了达到减肥的目的，造成得不偿失的结果！往往令人后悔莫急。

误区三：桑拿减肥法

这个方法肯定有不少肥胖人士在使用，认为桑拿可以很好地使得肌肤细胞新陈代谢，不瞒你说，其实这样很容易会造成皮肤缺水的现象，脂肪燃烧并不意味着可以减肥，然而，流失的水份也会再次被填充，所以这样的减肥方法是不提倡的~

误区四：腹泻减肥

人们真的是不可思议的，选择腹泻减肥法得要勇气啊，为什么要自己难受呢，别说，还是会有人选择吃各种拉肚子的药，特别是经常使用腹泻药的，很容易造成肠道无法吸收营养就被排泄空腹，会造成能量缺失而导致食欲下降，没错，眼前的体重是暂时性的减轻了，但是这样的周而复始，会导致身体的连环恶化，真不敢想象会出现什么更可怕的坏情况呢！

误区五：运动减肥

这个方法看似没有什么不妥之处，但是在减肥的道路上，为了能够早日达到想要的效果，肥胖人士会控制不好运动量，过长过短的时间运动是无法观察到效果的，一般运动时间达到45分钟以上一次，才能达到脂肪燃烧，但是消耗体能过后，还是容易吃得多，所以这个得看控制力了！

误区六：不吃肉类的食物

一开始不吃肉可以减肥这个方法jessica也差点相信了，但是实际上并不是这样的，我们首先要清楚减肥的核心是什么，必须是：摄入的食物是热量＜代谢的，所以不管是吃肉还是吃素，要控制好热量，长期不吃肉，减肥不但没有效果，反而会导致缺钙以及骨质疏松症的发生！

好了，今天的内容就介绍在这里了，谢谢你的阅读与对爱靓网jessica的支持！