女性燃脂最佳时间 什么室内运动燃脂最快？

想要减肥，就要让自己的脂肪燃烧起来，但是关于女性最佳的燃脂时间你又了解多少？

一.女性燃脂最佳时间

01.例假完毕后一个星期

例假完毕后的一个星期是最佳的燃脂时间，因为在例假过后体内会分泌出大量的雌性激素，这时候你的心情比较愉悦，全身的生理细胞也会跟着活跃起来，身体的代谢吸收能力也好，生理跟心理都处于巅峰的状态，如若这时候运动燃脂搭配合理饮食双管齐下，那么减肥效果是非常好的。

02.排卵期

排卵期间体内黄体素会在雌性激素刺激下大量分泌，它能推动身体的新陈代谢速度，在这段时间燃脂能受到事半功倍的效果，因为在身体处于最佳的状态，活力十足，只要挑战适量的运动，减肥的效果会翻倍哦。

03.例假降临前一星期

女性在例假前的一个星期心情是不是觉得特别的烦躁，有些甚至还会伴随有腰酸腿疼的现象，不用担心，这些都是经期综合症而已，如果在这时候适当的运动，不仅可以起到燃脂的效果，还能很好缓解这种症状呢。

二.什么室内运动燃脂最快？

1.空中瑜伽

瑜伽是一种不错的室内运动，像空中瑜伽不仅能够很好的帮助身体运动，活动全身筋骨的柔软性，还能快速促进身体血液的循环，让脂肪燃烧的更加快，是一项很不错的瘦身减肥运动。

2.波比运动

如果家里没有运动器械的，那么不妨在室内采取波比运动吧，波比运动是集俯卧撑跟深蹲和跳跃等一系列的综合性动作，它的训练强度很大，燃脂的效果非常好，被一些专业的减肥达人称为是最佳的室内燃脂运动。

3.室内爬楼梯

室内爬楼梯也能很好的减肥，因为爬楼梯的时候整个身体都很受力，心跳也会加快，可以有效的帮助促进血液循环，还可以让体内的脂肪燃烧的更快。

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