坐月子怎么吃？坐月子调养食谱吃好养身材(第2页)

往下继续看看坐月子调养的食谱：

第一周调养食谱：

早餐：玉米鸡丝羹，小米粥

午餐：鸡蛋羹、排骨汤；

晚餐：米饭、鸡腿肉、肉丝炒黄瓜

宵夜：奶粉

tips：杂粮与大米的比例为1:3。

第二周调养食谱：

早餐：炒鸡蛋、肉丝炒青菜

午餐：紫米饭、炒鲈鱼、猪脚黄豆汤

晚餐：鸡腿汤、炒菜心、紫米饭

宵夜：蒸鸡蛋羹

tips：杂粮与大米的比例为1:3

（图片id：46423478  坐月子食谱）

第三周调养食谱：

早餐：蛋炒饭、肉丝炒青菜、猪脚姜醋汤

午餐：杂粮饭、乌鸡当归党参汤

晚餐：海带排骨汤、冬菇鸡

晚点：蒸鸡蛋羹

tips：杂粮与大米的比例为1:3。

第四周调养食谱：

早餐：鸡丝粥、煎饼、玉米

午餐：炒牛肉、炒西兰花、乌鸡当归党参汤

晚餐：豆腐猪脚汤、肉丝炒青菜；

晚点：阿胶牛奶。