减少妊娠斑二步走

孕妈咪在怀孕过程中，身体会产生一系列的变化，如：体内荷尔蒙的改变，有些准妈妈会变得越来越漂亮，但也有不少准妈妈受它的引响，脸上会出现很多妊娠斑，那如何解决这些问题呢？

（图片ID：12838700，妊娠斑）

一、精神方面：

孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。如果睡眠不足或不好，是引起妊娠斑形成的一个重要原因；如果不能正确认识孕期身体状况的变化，造成心理压力，从而引起内分泌紊乱，从而形成妊娠斑。
解决方法：保证充足的睡眠和睡眠质量，多看孕期知识书刊，了解孕期必要知识，减轻心理压力。

二、饮食方面：

怀孕以后，孕妇的食物应该是多方面的，不要单吃几种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质，其中维生素A、E及C是最为具有美肤功效的。
解决方法：维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，它有抗老化，使皮肤斑点淡化、光滑细嫩等效果。主要食物有：黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、牛奶及鱼肝油等；维生素Ｅ能控制细胞氧化，主要食物有：谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中；维生素Ｃ具有美白效果，主要是因为它有抗氧化作用。主要食物：西红柿、柠檬等。