减肥绝招！快速瘦腰5cm的有效减腰方法

各位美眉们，想要告别“游泳圈”就赶紧来看看下面小编给大家带来的减肥绝招中快速减腰5cm的最有效减腰方法吧！

减腰方法a（上）减腰方法b（中）减腰方法c（下）

快速瘦腰5cm的最有效减腰方法a

1、先把两腿分开比肩略宽，一边吸气，一边让双臂向上伸，然后呼气，上身向左侧的45度前方倾斜，然后双手扶地。（如上图）手勾不到地的话，让双臂自然下垂就行了。

2、一边吸气，一边将上身和双臂慢慢地向右侧过过去，然后呼气，双臂伸直后和上身沿着右侧的45度方向抬起来，还原开始的状态。然后按照反方向再做一边，左右各三次。

快速瘦腰5cm的最有效减腰方法b

1、双腿分开站立，吸气的同时将右脚尖转向右侧，两臂侧平展开，然后一边呼气一边弯曲右膝。

2、上身慢慢向右侧弯曲，直到右手在脚后扶地位置，而左臂则保持向上伸直的状态，让双手在同一条直线上。

3、左臂尽量向侧伸平，让左侧侧腰、髋部成为一体直线，自然呼吸保持30秒，然后慢慢还原直立的姿势，换边再做。左右各3次。

快速瘦腰5cm的最有效减腰方法c

1、双腿打开与肩同宽，然后双臂向上伸直，让背部挺直，双手则交叉在一起，然后抬起脚后跟，注意吸气。

2、一边呼气，一边让身体向左侧弯曲到最大限度，但是要保持着脚跟不落地，坚持几秒的时间。然后吸气还原，再呼气向右侧弯向。

减肥绝招中快速减腰5cm的最有效减腰方法小编就介绍到这里了，各位美眉们赶紧行动气力吧！