做瑜伽是一件有益身心的运动,许多胖mm都运用瑜伽来减肥塑身,那如何运用瑜伽来瘦肚子瘦腰呢?小编和你一起做瑜伽甩掉赘肉!减肚子瘦腰都动起来!
瘦肚子瑜伽动作一:
先俯卧在地上,然后将双腿伸直,脸部要朝下,然后将双手放在身后做十指交叉的动作。将力气集中在腰部,然后抬起双手和双脚,再抬起头部和腰部。接着收紧臀部和大腿,用盆骨和腹部支撑起身体,维持动作10秒,然后放松身体。这个瑜伽动作要重复练习10次左右!
(图片id:46047041,瘦腰瑜伽)
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