母其弥雅船式瑜伽瘦腰 瘦出小蛮腰

“亚洲最美瑜伽教练”——母其弥雅给各位姑娘们带来了船式瘦腰瑜伽。能够通过加强腹部的力量，从而锻炼腰部，减少腰部多余的脂肪，起到瘦腰的效果。姑娘们，走起！

（图片id：19293166，瑜伽瘦腰 ）

首先，坐在地上，然后屈起双腿的膝盖，双脚要离开地面，然后用双手抓住脚。

接着，将双腿向上伸直，用坐骨来受力，保持臀部的平衡状态，稳住身体。

然后，将抓住双脚的手放开，然后双手打开向身体前伸直。

接着，将身体慢慢向后，双脚要向下，运用腹部的力量控制住身体的平衡状况。保持30秒之后，将身体慢慢放松。

这样的“船式”瑜伽，可是能够让你的腰部瘦到底哦！