举矿泉水瓶瘦手臂 ol甩掉麒麟臂妙招

举矿泉水瓶瘦手臂方法既简单又有效，非常适合常坐在办公室里没时间做运动的ol们，下面就一起来学习举矿泉水瓶瘦手臂。

举矿泉水瓶瘦手臂所需工具原料

两个装满水的矿泉水瓶

举矿泉水瓶瘦手臂步骤方法

1、采取站姿，然后两手各握住一个矿泉水瓶，然后自然放在身体两侧。

2、把手肘弯曲，两手臂放在胸前，由下往上做抬臂运动，重复动作3组，每组20次。

3、两手握住矿泉水，往身体两侧张开直至与肩膀成一直线，然后向胸前收回，再继续重复此动作3组，每组20次。

4、把手肘向上弯曲，使上臂与肩膀成一直线。

5、然后把手臂向上伸直，往上举起矿泉水瓶，重复2组此动作，每组15次。

举矿泉水瓶瘦手臂动作就完成了，下面小编再和大家分享几个可有效瘦手臂的简单动作，效果也是非常明显的。

（图片id：38923621，矿泉水瓶瘦手臂）

刷杯子瘦手臂

把手臂抬高，并做出刷杯子的动作，然后换手再做10分钟，如果家里有杯子要洗的话，可以采取这个动作刷哦！手臂一定要尽量抬高。

双手画圆

这个动作非常简单，晚上看电视也可以做，把两手垂直抬起成一字型，然后两手向后开始画圆圈，直做至手臂感到酸痛为止，这个动作只要有空闲就可以做，瘦手臂效果非常好。

伸臂动作

把右手臂伸高，从脑后向左胛骨弯曲，然后用左手压住右臂关节，并触碰左肩胛骨，左右换边，重复20次。

都说瘦手臂难，但只要用对方法，瘦手臂也能变得很轻松。