108个瘦手臂的最快方法 尽情显露纤纤玉臂

快速瘦手臂其实有方法的呢，正确掌握就可以轻松告别蝴蝶袖和赘肉了，快来看看108个瘦手臂的最快方法。

第一招：水杯的奇妙用法

拿水杯喝水这么一个简单的动作同样可以瘦手臂。

做法：

1、上身挺直地坐在椅子上，双腿用力并拢，然后左手拿着一个装有8分满水的水杯，往上举，但是要保证水不洒出来。

2、然后逐渐弯曲右手的手肘，将左手手肘握住，进行深呼吸，在呼气和吸气的时候，弯曲的左手就向后面方向放下水杯，然后再次举起，如此重复15次。　

tips：为了避免水洒出来，人们会有一个这样的目的，然后这个动作的瘦手臂效果更好哦。  》》》更多的瘦手臂方法在这里

第二招：按摩淋巴

功效：手臂减肥也可以通过按摩淋巴，不仅能够起到局部瘦身的效果，而且也有利于身体保健。

做法：准备一支有效的纤体霜，然后在手臂上涂抹一层，然后一手握住另一只手的手臂，使用大拇指进行按压，想要手臂能够得到更好的减肥效果，mm们就要多点按压淋巴，因为通过淋巴按摩，可以起到将手臂上的脂肪和毒素排到体外，从而起到瘦手臂的作用。

第三招：向内向外画圈

在办公室的mm可以随时进行这个瘦手臂的动作。

做法：将椅子从对着办公桌的方向转出一点，然后给前面留出一手臂这么长的空间，然后注意向前面伸直双手，手指尖向下，然后用手腕向外方向画圈20次，然后向内画圈20次。

第四招：平抬双臂

做法：找一张没有靠背的椅子，然后坐在椅子的1/3位置，挺直上身，然后双脚平放在地面上，双手握拳，向前方伸出并向上抬起，直到与肩膀保持一样的宽度与高度，然后接着吸气，弯曲的时候双手以手肘成为直角，缓缓吐气，双手肘向肩膀方向靠拢，然后每次做12次，一共做2组。

以下有几十个瘦手臂方法，总有一个适合你~

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第五招：手拉手减手臂

两只手手指上下相互紧扣，平抬于胸前，然后尽量张开胸部，双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒后，放松身体，然后重复3次这个动作，之后就交换左右手的上下位置，左右手分别做一次就等于一组，在上班休息的时候可以做1-2组。

瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

（图片id：41917653，瘦手臂方法）

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多吃减胳膊食物

瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果，前者含有丰富的维生素c、果胶和纤维素，降血脂效果佳，后者也富含维生素c，另酸性物质可促进消化液分泌，番茄富含膳食纤维和果胶，可减少热量的摄入，促进肠胃蠕动，也有助于排出脂肪。

只要按照正确的方法来做，快速手臂就不再是一件困难的事，手臂动起来，轻松摆脱拜拜袖！