冬季女生如何快速瘦腰 运动甩掉冬季游泳圈

想在冬季快速瘦腰，如何才能做到呢？女生们现在就来看招哦！

卧姿运动

1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上。

2、利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒，然后慢慢躺回地面，重复10次。

椅子运动

椅子练习：

1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。

2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。

（图片id：27498344，冬季瘦腰）

原地扭腰

做法：站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备，双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次，然后腰腹再前后摆动10次。

揉捏腹部

站姿，双手以顺时针和逆时针做环形按揉各100次腹部，每次做15分钟，每周3-4次，可以促进脂肪代谢，赶走脂肪。

缩腹走路法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，让小腹肌肉变得紧实。

以上这几个瘦腰小运动，平时就可以做，不需要花费大量时间和精力，mm们赶快动起来试试哦！