生了宝宝后,有些妈妈不注意乳房呵护,胸部出现萎缩,变小了,这时候该怎么办呢?看看有什么补救方法。
1、临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
2、产后做一些专门的产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3、注意饮食
可以多吃含b族维生素食物,该物质是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
(图片id:22504451,产后胸部小)
4、木瓜花生红枣汤
用于产后乳汁缺少和产后乳房缩小。
木瓜含丰富维他命c,可促进乳汁的分泌,常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜,花生、有理血通乳、健脾开胃的功能。
5、辅助一定的胸部锻炼
如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,就要注意日常生活中的一举一动,保持正确的睡姿和内衣穿戴,辅助一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。
妈妈产后体力消耗大,脂肪减少,乳房也开始缩水,不想胸部变小就要多注意日常饮食和锻炼。
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