快速减肥法月减30斤 彻底和脂肪告别

说到减肥，很多mm都觉得非常辛苦，要节食还要配合运动，其实有些快速减肥法是可以事半功倍哦，还能月减30斤呢。

1、拒绝可乐等碳酸饮料

碳酸饮料含有咖啡因、人工色素等，几乎不含营养素，经常饮用对健康无益，导致肥胖。

2、多吃水果，坚持运动

平时要多吃水果，如苹果、提子、奇异果等都是有效的减肥水果，所含的热量低又美味，此外，坚持运动，如多爬楼少坐电梯。

（图片id：21065061，快速减肥法）

3、饭后不能马上坐下

饭后站半个小时，不能马上坐下休息，保持站姿的同时可以做些简单的上臂运动。

4、洗澡按摩

洗澡时，用粗盐涂抹全身，并用手进行按摩身体的各个部位，直到全身发热，可以消耗大量脂肪，尤其是腹部和腿部。

5、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶，再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥，既促进消耗，又排气通便。

快速减肥法，只要坚持这么做，月减30斤不成问题，想减肥的mm赶快来试试吧！