如何预防生理期前水肿肥胖 5习惯有效防止

想要改善和预防生理期前水肿肥胖，就要从以下这几个方面开始着手，看看如何做哦。

生理期前水肿原因

在生理期前，一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛，为了调整成适合受孕的环境，将营养与水分滞留在体内，形成水肿。

（图片id：11180810，生理期水肿肥胖）

如何预防生理期前水肿

1、提高基础代谢

生理期前，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，代谢下降，容易变得水肿，首先要让身体保持温暖，促进血液循环，提升代谢，别让身体受凉。

2、多补充水分

身体水分不足容易引起便秘、皮肤变差，也会因为代谢下降而易胖，多喝水可以保证身体代谢，但不要喝含糖饮料，会加重水肿情况，建议多喝水或者茶。

3、多舒展下半身

腿部容易因为血液流通不畅而导致水肿，多舒展下半身，可以促进代谢，去掉多余的水分，生理期前可以多走楼梯，睡前多做深蹲或柔软体操。

4、避免盐分多和甜食

含盐量多的食物、甜食、酒类等这些食物会使水分停留在体内，容易造成水肿，要避免，也不要暴饮暴食，咖啡也会抑制铁质的运作，要尽量避免饮用。

这几个习惯都可以有效预防生理期前水肿肥胖，不想拥有肥胖臃肿的身体就要多加注意哦。