冬季减肥清肠食谱 排毒瘦身两不误

想要减肥又不想错过美食？那就来试试以下的冬季减肥清肠食谱吧，营养美味轻松瘦不停。

番薯粳米粥

材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮成粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

功效：番薯含有大量的维生素a和维生素c，除了有着润滑肠道的效果外，还能帮助快速排毒排便瘦身。

（图片id：al0043，冬季减肥清肠食谱）

苹果银耳汤

材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

做法：银耳用冷水泡一夜，苹果切块，一起放入锅里炖一个小时，关火后加入洗净的银耳再闷半个小时。

功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞，口感会更好，不但能美容还可以清肠瘦身。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

做法：瑶柱用热水泡软，弄碎，锅里加油烧热，加入适量水，烧开后加入豆腐和玉米粒，烧开，煮15分钟加入鸡蛋，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

功效：玉米中的镁元素可以促进肠胃蠕动，适合长期便秘的人，另外还有减肥清肠的效果。

藕片海带排骨汤

材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水，倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

功效：海带富含胶质和岩藻多糖，除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外，排毒的时候还可以带走体内的油脂和毒素。

冬季怕吃胖的朋友不妨试试小编推荐的这几个食谱哦，清肠同时又能减肥，一举两得。