居家减肥瑜伽 瘦出迷人好身段

整体宅在家里的mm，有了居家减肥瑜伽再也不用愁啦，简单瘦出好身材。

1、猫式

动作要点：双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，腰胯松沉，有意识地下垂，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

2、树式

动作要点：直立，双手在胸前合十，缓缓向上举起至手臂伸直，头后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

（图片id：19483691，居家减肥瑜伽）

3、侧弯腰

动作要点：两脚分立，距离略比臀部宽，上身挺直，双手侧平举，身体向右弯，右手触碰大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外，换边，重复动作。

4、展胯式

动作要点：仰卧，双手撑腰，两脚向前伸直，并拢，吸气，两腿抬至与地面成45°，呼气，两腿分开成v形，脚背绷直。

5、膝触地式

动作要点：坐下，上身挺直，两脚掌相对，双手放在膝盖处，双手用力，膝盖下压，贴地。

6、狮身人面式

动作要点：俯卧，两腿并拢，脚背贴地，双手屈肘，掌心放在胸部两侧，吸气，双手前移，前臂贴地，上身抬起，呼气，低头，腰背抬起，膝盖前移，臀部放在脚跟上。

这套居家减肥瑜伽，简单六式就能轻松瘦身，练出迷人身姿，非常适合宅女哦！