如何吃肉不长胖？肉食者解馋又不长肉的秘籍

想要瘦就不能吃肉，但如果不吃肉就缺乏营养，有没有吃肉不长胖的方法呢？如何吃肉不长胖，一起来看看。

吃肉不长胖方法一：多吃白肉，少吃红肉

减肥期间要想吃肉，最好吃低脂、高蛋白的肉类，例如虾肉和鱼肉，这样就不会摄入大量的脂肪，而鸡肉只要选对部位也不会摄入过多的脂肪。

吃肉不长胖方法二：烹饪方法很重要

想要吃肉不长胖，烹饪的方式也很重要，即使是低热量的鱼肉，如果用来煎炸，热量就会翻了好几倍哦！而蒸的方式就是最好的方法。

（图片id：18941095，如何吃肉不长胖）

吃肉不长胖方法三：减少烹饪时间

食物烹饪的时间越长，就代表调味料放得越多，热量也越高，少吃炖入味的食物，可减少热量的摄入。

吃肉不长胖方法四：吃小肉不吃大肉

将肉切成肉片或肉条，再和蔬菜一起烹饪，这样吃肉比吃炖排骨、烤鸭子等肉，摄入的脂肪还要少。

吃肉不长胖方法五：只单独吃肉

当你嘴馋想吃肉时，一定不可以配着米饭或烧饼吃，这样吃肉会让你觉得越吃越香，最后控制不住就会摄入过多热量，而单独吃肉，会让你更易克制好自己，这样就不会吃入太多的热量。

只要掌握上面几个方法，就可以吃肉不长胖了。