办公室简单瘦腿操秀出修长美腿！

办公室一族怎么瘦腿？快来试试办公室简单瘦腿操，轻松在运动中减掉粗壮腿部，瘦出修长美腿。

瘦腿操步骤

1、坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

3、完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。

4、伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次，换边进行相同动作，左右各做20遍。

（图片id：9345910，办公室瘦腿操）

5、把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

6、双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。

7、脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。

tips：挺直上半身踮起脚跟时，身体要有被拉伸的感觉，小腿应与地面形成直角，抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力，以拉伸小腿的肌肉，背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

久坐的ol们，想要消灭腿部的脂肪，拥有纤细长腿就来试下这套瘦腿操哦。