远离牛奶减肥误区健康瘦身

下面告诉大家一些牛奶减肥的误区，各位减肥者一定不要进入，以免危害身体健康。

牛奶减肥误区一：牛奶越浓越好

不少人认为牛奶越浓，身体获得的营养越多，这是不科学的，过浓的牛奶超出正常的比例标准，容易引起腹泻、便秘、食欲不振，增强肠胃负担。

牛奶减肥误区二：牛奶加巧克力

有些朋友认为高蛋白的牛奶和富含能量的巧克力搭配在一起，好喝又健康，其实液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻等。

（图片id：45823624，牛奶减肥误区）

牛奶减肥误区三：牛奶+鸡蛋

专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量，经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

牛奶减肥误区四：牛奶+橘汁或柠檬汁

在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去对减肥有帮助，但是橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

牛奶减肥误区五：牛奶+药

牛奶是富含营养的食物，用来送服药物是错误的，牛奶会影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低，用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

正确：服药前后1-2小时内最好不要喝牛奶。

牛奶虽然营养，对减肥也有帮助，但一定要正确饮用，此外，低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选。