吃燕麦减肥吗 燕麦减肥方法

吃燕麦可以减肥吗？对于燕麦片的吃法，大部分人都直接食用，还有没有其他的吃法呢？一起来看看。

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吃燕麦减肥吗

燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒素的功效。

燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于早上没有时间准备早餐的人来说，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素b流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法三：苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

（图片id：14284874，吃燕麦减肥吗）

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

燕麦片减肥吃法四：燕麦木瓜粥

材料：100%全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克。

做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中，一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟即可。

功效：麦能够起到健脾和胃的作用，同时帮助清理肠胃，有排毒功效，而木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用，三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

（图片id：3853080，吃燕麦减肥吗）

燕麦片减肥吃法五：玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效。

燕麦片减肥吃法六：麦片红枣粥

材料：燕麦片100克，红枣15枚。

制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可，每天早、晚分食。

燕麦片减肥吃法七：水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

燕麦既补充营养又能减掉脂肪，一举多得，是一个很好的主食选择，想减肥的mm不妨吃多点。