燕麦和什么搭配减肥？燕麦搭配减肥吃法

燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，有很好的减肥功效，那么它和什么搭配能加强减肥效果呢？下面跟小编一起来看下吧~

燕麦和什么搭配减肥

一、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖

做法：
1、先把生燕麦加水煮半小时左右（熟燕麦可省去该步骤）；
2、当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶；
3、等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌，然后关火就行了。

功效：红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果。延伸阅读》》》》燕麦减肥法原理介绍，让你健康享瘦！

（图片id：15473082,燕麦和什么搭配减肥）

二、燕麦木瓜粥

材料：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：
1、准备锅，将全部材料一次性放入锅中；
2、一边开火，一边搅拌，
3、煮沸后继续煮10分钟即可。

功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶维生素e和d含量高；木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

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