三、芋头燕麦粥
材料:芋头,燕麦米,蜂蜜
做法:
1、芋头洗净去皮,切成块状;
2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮;
3、将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟成粥;
4、最后用蜂蜜调味就完成了。
功效:这款粥很适合当成早餐食用,清淡又有营养,芋头的饱腹感强,而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪。
(图片id:47435512,燕麦和什么搭配减肥)
四、苹果麦片粥
原料:燕麦片3大匙,牛奶1杯,苹果1个,胡萝卜1/3个
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中;
3、倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;
4、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
功效:苹果可是很好的减肥水果,营养价值高,维生素含量丰富,牛奶可以补充人体的蛋白质,胡萝卜维生素b含量高,这款粥品富含减肥时所需的营养物质,既营养又能瘦身。
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