快速减肥最有效方法紧急塑身速甩肉

没时间运动，可几天后又要参加重要的party，胖胖的身材可是非常丢脸的哦！别着急，本期爱靓小编susan给大家介绍几个快速减肥最有效的方法，几天就能拯救肉肉瘦出好身材了。

快速减肥方法一：水代替饮料

这招说简单不简单，说不简单又很简单，很多人说喝矿泉水能瘦，因为矿泉水里含有镁等矿物质，可帮助身材变美，但你确定市面上的矿泉水都是真的吗？有调查显示，市面上的矿泉水三分一是自来水，但多喝水的确是能减肥，只要喝对水就能瘦。

每天早晨喝300cc-500cc温水，饭前半小时喝500cc水，可减缓消化力，而且饭前饮水还可带来饱腹感，减少热量的摄入，而饮料中含大量碳水化合物，不利于减肥，如果要喝饮料，也要选择无糖绿茶或气泡水。

快速减肥方法二：谷类换成蔬菜

将谷类食物换成蔬菜，蔬菜中的纤维素可促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，从而达到瘦身效果，而谷类还含有油脂，如果将谷类换掉，还可减少油脂的摄入量，对减肥帮助很大。

快速减肥方法三：多吃高蛋白食物

很多人都认为想要减肥就少吃东西，或只吃低热量的食物，但最后人是瘦了，但皮肤却松垮了，要瘦身，更要补充蛋白质，多吃蛋白质可增加饱腹感，减少进食量，而且蛋白质消耗越多，热量就消耗越多，而且蛋白质还可紧致肌肤，避免瘦后皮肤松驰的现象。

（图片id：39840809，快速减肥方法）

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快速减肥方法四：减少甜食摄入

甜食摄入过多，会令肌肤胶原蛋白破裂，让肌肤提前老化，而且甜食还会造成肥胖，特别是蛋糕，做法复杂的蛋糕含糖量更高，更容易引起肥胖，所以，想要快速减肥，最好减肥甜食的摄入。

快速减肥方法五：每天30分钟有氧运动

有氧运动对减肥很重要，如果再配合无氧运动，效果更好，如果在家做不了有氧运动，可选择爬楼梯减肥，只要运动够30分钟，即可消耗体内大量的脂肪，达到瘦身目的。

想要快速减肥，赶紧来试试上面这些方法吧！你会得到意想不到的结果哦！