冬季瘦全身的减肥方法 塑造零赘肉身材

冬季瘦全身的减肥方法，可以快速燃烧身体多余的脂肪，在家就可以做，快来试试！

单腿站立穿鞋法

减肥重点：腰部

动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。

效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。

开门瘦四肢

减肥重点：四肢

方法：双手交换做开拉门的动作，双脚交换做开拉门的动作。

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

下压

减肥重点：腰部、腹部

动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

t字形

减肥重点：腹部、背部、大腿后侧

动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地，向后抬高左腿，如果感觉有难度可以略微弯曲右膝，保持姿势数到5，放下左腿，换右腿，重复5-10次。

（图片id：34811909,瘦身）

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双手后背提重物

减肥重点：臀部、手臂

方法：双手背在身体后面，做提拉的动作，做20次。

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

消灭蝴蝶袖

减肥重点：锻炼肩膀、手臂肌肉

方法：站立，右手握一只重量约5磅的哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂舒展，将哑铃放在胸部的对角线下方，手心朝下，把左手撑在臀部，
缓慢弯曲右手肘关节，把哑铃移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈三角状，自下向上，重复练习20次到30次，然后换另外一只手臂再做。

（图片id：16832735,瘦身）

制造翘臀

减肥重点：塑造你的臀部和大腿线条

方法：身体向右侧躺，双腿略向前伸直，右手撑起头部，左手放于身体前，手掌与地板接触，首先提起左腿向前摆动，然后向后弯曲膝盖。

接下来，腿部向后伸直，重复10次，然后，反方向再做10次，换一边，做同样动作。

（图片id：11261610,瘦身）

还在为肥胖的身材而发愁吗？为了踢走那多余的脂肪，赶紧来试试这些瘦身方法吧，让你从头瘦到脚。