冬季减肥最快秘籍让你见苗条不见膘

到了冬季这个最容易长肉的时期，想要不胖就要掌握减肥的最快秘籍了，快来看看冬季怎么减肥最快吧。

冬天肥胖的原因：

1、运动不足

天气寒冷，人也会变得懒惰，运动缺少，身体摄入的热量不能消耗出去导致发胖。

2、饮食过量

为了防寒保暖，食欲增强，食量大增，摄取的食物过多，脂肪慢慢堆积，人也变得越来越胖。

3、衣服掩饰，放松警惕

天寒地冻，人们穿的衣服比较厚重，更加容易遮掩身上的赘肉，所以很多人就防松了警惕。

冬天怎样减肥最快

1、不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，而空调、暖气会让人们的身体慵懒，所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

此外，在温暖的室内要适当少穿些，以保持交感神经活跃，有助减脂。

2、洗热水浴

冬天泡一个热水澡是最大的享受了，可以让你舒缓心情，无形中也可以达到减肥的效果，当身体完全浸泡在热水里，毛孔会自动扩张，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉。

同样，用热水泡脚、用暖水袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

3、吃热的东西

为了维持身体的热量，冬天特别喜欢吃东西，吃热的东西不仅身体会暖起来，还可以促进消化、加快新陈代谢。

4、盐浴泡脚法

冬天用热水泡脚可以缓解疲劳，还可以促进血液循环，坚持泡可以起到很好的减肥效果。

做法：在盆子中倒入水，能盖住整个脚面，水温以40-42度为宜，然后在水里，倒入适量的浴盐，把脚放进去，水凉后再加入一些热水，继续泡，泡10-15分钟左右即可。

5、晚餐适可而止

晚上人的肠胃功能会减弱很多，热量消耗较慢，吃得太多会变成脂肪囤积在体内，晚餐尽量在七点前吃完，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物。

（图片id：9682936，冬季减肥）

冬季强效瘦身运动推荐

冬季运动建议：

冬季运动最好选择一些一些温和运动，如慢跑、骑车，转呼啦圈或是爬楼梯等等，也没那么容易着凉。

冬季减肥注意事项

1、室外运动要注意防冷，做运动前要做好热身运动，锻炼后要穿上外套。

2、运动后至少45分钟后才能喝水，这样有利于肠道的吸收，也防止反弹。

3、热身运动和结束运动后的放松运动都很重要，热身运动可以升高体温。

冬季减肥除了饮食之外也是需要搭配运动的，掌握以上这些秘籍，轻轻松松就可以享瘦了。