瘦小腿瑜伽动作 塑造细长筷子腿

是不是觉得小腿特别粗壮？不够美观？那就来试试这几个瘦小腿的瑜伽动作吧，能重塑小腿线条，练出纤细美腿，在家就可以练习哦。

瘦小腿瑜伽动作一

1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压，停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

瘦小腿瑜伽动作二

1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

瘦小腿瑜伽动作三

1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

3、放松身体，呈一字式俯躺在地面，重复动作8次。

瘦小腿瑜伽动作四

1、跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝。

2、左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖，保持30秒-1分钟，恢复换脚重复。

瘦小腿瑜伽动作五

1、双腿并拢跪坐在地面上，双臂分开稍比肩宽，放在地面上。

2、双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直。

3、双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面，保持动作30秒-1分钟，恢复后换边重复。

（图片id：44557984，瘦小腿）

这几个瑜伽动作专门针对粗壮小腿，想瘦腿的mm赶紧来练习练习吧，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。