牛奶减肥餐，营养健康加速瘦身

减肥餐对于想减肥的人士来说是非常重要的，下面带来的牛奶减肥餐，不但能满足食欲，还能瘦身，一举两得。

牛奶燕麦粥

材料：牛奶250g、燕麦片30g、煮鸡蛋1个、大红枣5个。

做法：将所有材料放在一起煮粥即可。

这份食谱具有良好的饱腹感，蛋白质和钙十分充足，是减肥的理想选择。

牛奶豆腐减肥餐

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：

1、牛奶中加少许水，防止干锅。

2、把豆腐放在牛奶中煮，根据口味加入调料即可食用。

豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

牛奶椰菜减肥餐

原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。

做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用，把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状，再加入青花椰菜快速拌炒片刻即成。

牛奶苹果减肥餐

材料：去脂牛奶100毫升，苹果两个。

做法：苹果洗净，切块，将三分之二的苹果块同牛奶一起倒入豆浆机里打成泥，倒出来后，再将另外三分之一的苹果块倒进碗里即可。

（图片id：20888510，牛奶减肥）

牛奶减肥注意事项：

1、合理选择奶制品

脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

2、减少其它食物的摄入量

相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、油脂食物。

3、在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量，不提倡饭后或睡前喝奶。

牛奶减肥餐，能为你实现营养健康的瘦身食物，瘦身健康两不误，想减肥的mm赶紧试试吧。