孕妇产后减肥攻略—坚持母乳喂养是一招

很多产后妈妈都会问，产后什么时候减肥好？今天reiko为大家带来孕妇产后减肥攻略，感兴趣的朋友快来了解下吧。

产后什么时候减肥好？

按照人体的新陈代谢来讲，产后三个月是产后减肥的最佳时间，但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期，因此不宜减肥。而选择在产后六个月到十二个月，既利于宝妈身体健康，又不会对孩子造成伤害，因此这个时候减肥最好。

孕妇产后减肥攻略：

一、借助收腹的辅助工具

孕妇在产后想恢复体型，首先就要借助束腰带、收腹带及其紧身胸腹衣等辅助工具，这样可以做为支撑，但注意紧松要适度，避免勒得过紧。

二、科学合理饮食

研究表明，科学合理饮食更利于产后体型恢复。因此孕妇要注意把握产后饮食的多样化，将粗细粮、动物植物蛋白搭配，尽量做到不偏食、不忌食，不油腻、不刺激、易消化、有营养，少食多餐等。

（1）多吃胶原蛋白食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。

（2）多吃维生素食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。比如维生素e对于皮肤抗衰有重要作用；维生素c是重要的抗氧化剂，可增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。

三、进行适量运动

（1）散步

月子过后的新妈妈，餐后不要立刻坐下或趴躺在床上，最好能保持站姿，可以在客厅里内散散步。这样不仅可以减少脂肪堆积，而且还有助于餐后消化，利于产后体型恢复。

（2）产妇健身操

孕妇产后不宜做剧烈的运动，但简单的健美操则有助于产后消除腹部松弛，也有利于产后恢复。不过要注意的是，锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行。

（3）瑜伽

产后瑜伽主要通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。

（图片id：44195298，产后减肥）

产后多久用收腹带

四、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅为宝宝提供了赖以生存的基本营养，而且还可以增加他们的免疫力、智力，以及促进母子感情，利于孕妇的产后恢复。

以上就是产后什么时候减肥好以及产后减肥攻略的全部内容，希望能对您有帮助。（编辑：reiko）

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