对于很多爱吃不爱动的美眉来说，最让人烦恼的就是腰部了，想要窈窕身材的你，看看reiko给你推荐的床上伸展操吧。
懒人减肥绝招——床上伸展操赶走大肥腰
瘦腰动作一
身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
瘦腰动作二
将双臂向外伸展，尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部收紧，保持30秒。
（图片id：15692001，瘦腰）
瘦腰动作三
慢慢抬高右腿，直至与上身呈90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态，保持10～30秒，然后换左腿进行同样的动作。
瘦腰动作四
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
提醒：这四个瘦腰动作非常简单，关键是效果特别明显，每天入睡前轻松做一做，一定会加速燃脂的，不久你会发现，自己渐渐瘦成小蛮腰了。
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