产后肚皮松弛怎样才能收紧 专家教你快速收肚妙招(第2页)

产后肚皮松弛是正常现象，但妈妈们不能任其发展，要在日常多加锻炼，那么肚皮松弛怎样才能收紧？

一、通过瘦肚运动来收紧肚皮

如果身体恢复状况良好，可从产后第三周开始，先试试肚皮的弹性，做一些能够让肚皮紧实的动作：

平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1-3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。

做完月子，妈咪的身体元气和体力会大致恢复，此时可以做开始做以下运动：

（1）仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。

（2）有氧运动：全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。如果时间许可，也可去健身房请教练指导。

二、让腹部肌肉多运动来收紧肚皮

产后妈妈可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动，每周3次，每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织，有效预防、缓解肚皮松垮现象。

（图片id：37442238，肚皮松弛）

看完解决方法，其实最好的方法还是预防肚皮松弛