燕麦怎么吃减肥又养胃 燕麦减肥吃法(第2页)

牛奶燕麦粥

材料：燕麦米50克、白糖少量，水适量，牛奶适量

做法

1、把燕麦米洗干净，放入砂锅内，倒入适量清水。

2、把砂锅上火，把粥煮到八成熟时候，就可以加入牛奶调均匀。

3、等煮沸时候，就可以加入白糖搅拌均匀。

功效：牛奶有减肥作用，乳品的钙和乳清蛋白可以燃烧多余脂肪，当身体缺钙时候，会释放钙三醇，提示增加脂肪储备，可以减缓燃烧脂肪，足量的钙能抑制钙三醇释放，把脂肪降低。

肉末麦片粥

材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克；熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法

1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

2、将燕麦片用250克水浸透再加500克，用文火煮成粥状。

3、调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

功效：吃瘦肉有丰富的蛋白质，增强饱腹感；提供丰富的b族维生素，有益身体热量代谢；提供必需脂肪酸，含有铁和锌。

（图片id：46555203，燕麦怎么吃减肥又养胃）

燕麦搭配酸奶也是有减肥作用，看看搭配酸奶的做法是怎样呢。