空中瑜伽减肥的入门要点:
1、不要恐惧
由于空中瑜伽需要在空中保持平衡,所以初学者要放开恐惧,只要能稳定呼吸便可减轻摇晃,也可要求将结位调低来增加安全感。
2、先热身再进行
和一般瑜伽一样,空中瑜伽练习前也必须要先进行热身,除了一般瑜伽的热身动作外,也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行,让肌肉充分展开,最后再让肌肉松弛休息。
空中瑜伽减肥的注意事项:
1、空中瑜伽的倒立姿势不适合女性在生理期间进行。
2、高血压、青光眼和耳病患者,练习倒立体式时不适宜戴隐形眼镜。
3、患有高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等人群不适合练习空中瑜伽。
(图片id:62163483,空中瑜伽)
空中瑜伽减肥后的饮食建议:
在练习空中瑜伽后,身体的血液会集中在局部肌肉和器官上,因此建议练习者最好在一个小时之后再进食,若能力消耗过多产生饥饿感,也可先饮用牛奶或其它流质食物来帮助消化吸收。
如果你喜欢空中瑜伽,如果你想要通过空中瑜伽减肥,那还在犹豫什么?赶紧行动吧!(编辑:reiko)
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