内分泌失调引起的肥胖该怎么办？(第4页)

内分泌失调引起的肥胖应该怎么改善？你可以试下以下的几个小习惯。

1、调整自己的作息时间

内分泌失调最重要的就是让其回归正常，所以发胖者最好要调整自己的作息时间，每天尽量按时上床睡觉，保证充足的睡眠，这样身体才能处于平衡的状态中。

2、抽出一定的时间锻炼

多参加体育锻炼能加速内分泌失调发胖者的体内血液流通，帮助毒素加快排除体外，因此最好每周都抽出一定的时间进行锻炼，另外在锻炼期间，最好不要摄入一些油炸的高热量食物，避免扰乱体内的内分泌。

3、注意运动的法则

千万不要小看运动的法则，比如有氧运动提升身体能量每周三次，每次30分钟，如果运动后的心跳能达到130下，就代表有氧运动有助于健康。它除了能让你消耗身体的热量外，还能提升自身的新陈代谢率，有助于燃烧脂肪。

（图片id：19386950，肥胖）

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