产后减肥瘦肚子需掌握的按摩手法(第3页)

除了腹部按摩减掉肚子外，还有什么其它方法。

1、保持充足的睡眠

睡眠不好的容易堆积毒素，会从乳汁排出，不利于宝宝健康，毒素的堆积影响脂肪代谢，让减肥效果不好。

2、均衡饮食

在停止母乳喂养期间，妈妈要注意均衡饮食，停止母乳喂养以后，妈妈要注意均衡饮食，吃得过多，会容易堆积赘肉，少吃糖类，动物脂肪高的食物，要多吃蔬菜水果。

3、收腹走路

在走路或者是站立时候，保持收腹，坚持收腹呼吸，在收腹搭配腹部呼吸，这样瘦肚子效果好，腹部呼吸要有明显的伸缩效果。

4、锻炼

瘦肚子有效果的方法是多参加体育锻炼，例如跑步，爬山，骑车，游泳等运动，可以消耗腹部脂肪。

（图片id：24382128，产后瘦肚子按摩手法）

产后要瘦肚子，可以通过腹部按摩，平时注意饮食均衡，多参加体育锻炼。

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