4、饭前喝汤
在饭前可以先喝上一碗汤,记得要把汤上的油撇掉。这样可以有饱腹感,进而减少之后的食物摄取量。而且,液体的食物可以更全面填充我们的胃,让消化吸收的过程变慢,这对减肥和保持身材是深有帮助的。
(图片id:38213858,秋季最快饮食减肥法)
5、慢食减肥
控制进食的速度,进食速度过快,往往会不知不觉摄入过量的食物而引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用,所以在吃饭时记得要细嚼慢咽哦!
6、清淡饮食
每餐只吃七八分饱,以清淡饮食为主,远离高热量、高脂肪、高糖分的食物,如煎炸类的食物,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
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