塑身最快方法？秋季瑜伽塑身塑造“小蛮腰”

好身材是什么？小蛮腰是其中的一个重要的标志，想要塑身最快的方法？秋季的瑜伽塑身方法带给大家，将赘肉通通赶跑，打造好身材。

拥有马甲线，小蛮腰是那么让人羡慕的事情，你也在羡慕，那么瑜伽塑身就要做起来了，摆脱满身赘肉，拥有好身材。

如何将赘肉赶跑，让你拥有“小蛮腰”，只要你每天腾出半小时的时间，坚持做以下几个的瑜伽运动，简单又塑身同时不影响你上班时间。》》》》》》最有效的秋季塑身方法戳这里！

秋季瑜伽塑身步骤：

step1.

一只手支撑到栏杆上，如果在家没有栏杆，可以支撑在桌子或凳子上，另一只手插在腰部，左脚支撑在地面，右脚做上下的动作，30秒后再换另一只脚，循环做五组这样的动作。

step2.

将双手抱在头部，腿部交换进行提拉的工作，双臂同时做双腿的运动，每组坚持15个同样的运动。

step3.

侧身单手支撑在瑜伽垫的上面，双腿进行交叉的动作，另一只手进行上下运动的动作，30秒就另一边进行同样的动作，循环做五组同样的动作。