减肥期间能喝纯牛奶吗，喝对牛奶营养又减肥！(第2页)

牛奶酸奶可当宵夜：

如果你有吃夜宵的习惯，建议您喝牛奶，把晚餐的摄入量减少到三分之一，然后在临睡前的2-3个小时喝牛奶，如果喝了就去睡觉的话，反而会影响睡眠，会让你有夜尿，导致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天会引起浮肿，还会让你发胖！

（图片id：36864920，牛奶减肥）

牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、鱼：

喝牛奶减肥可以在午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。