如何瘦肌肉型小腿?5种瘦小腿肌肉方法全面瘦腿(第2页)

5种瘦小腿肌肉方法：

第一种：低钠饮食减水肿

浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。

第二种：按摩小腿

将一只脚抬高成直角，用拳头或专用的木棍拍打小腿，连续做五分钟，在按摩腿部时要先侵泡腿部一段时间，让肌肉放松，再进行按摩拍打，能加速血液循环，瘦腿效果更好呢。

第三种：有氧运动瘦小腿

用手捏起腿皮，厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织，就是典型的脂肪型小腿了，那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了，比如跳绳和慢跑之类的运动，长期的慢跑有氧运动，能够瘦肌肉型小腿。

第四种：除去肌肉型小腿的脂肪法

可见脂肪食物包括鸡鸭的皮、猪肉的肥膘，蛋糕的奶油、巧克力含糖含热量高的食物建议不吃，经常吃这些食物很难成功瘦小腿。