如何瘦肌肉型小腿?5种瘦小腿肌肉方法全面瘦腿(第3页)

第五种：按摩法瘦肌肉型小腿

1、摩擦式按摩

涂上乳液后，用手指在皮下脂肪较多就用力按压摩擦，将膝盖集中按摩使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩

手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧、外侧的中心捉拿式进行按摩，稍微觉得疼痛的力道就可以继续有节奏的按摩，持之以恒能够达到肌肉型瘦小腿效果。

3、搓揉式按摩

捉住脂肪多的小腿位置，用大拇指用力搓揉按摩，很适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

肌肉型小腿的注意事项：

1、运动后要让腿部放松一段时间，轻轻的按摩自己的腿部，让肌肉的松弛，才不会让腿部变得硬邦邦的。

2、常提重物是在负重的练习，让腿部的肌肤突起来，会让肌肉型的小腿更硬邦邦的，难以减下来。

3、不建议跑步和骑单车，这样的运动会让腿部肌肉更加的粗壮。

4、避免穿高跟鞋，高跟鞋是一直垫脚尖的，会让小腿的肌肉很紧绷，小腿会越来越粗。

5、走路的姿势也要多注意，不能踮脚不要压脚后跟。

以上瘦小腿肌肉方法，速速get吧，轻松让你小腿瘦瘦瘦下来~~

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