练瑜伽减肥效果好吗？五个瑜伽动作让你瘦下来~

很多需要减肥的mm们，都选择练瑜伽，而练瑜伽是能带来很多好处的，很多人都有这样一个疑问，练瑜伽减肥效果好吗？对于减肥的效果当然是很好的，不仅仅能够减肥，还可以调理身体、调理呼吸法和调理心的冥想法，达到身心合一的运动。

练瑜伽减肥效果好吗？

练瑜伽是能减肥的，还可以休养身心的一种运动，瑜伽是属于有氧运动的其中一种，动作很柔和，能够消耗体内的热量，要有效果好还需要持之以恒，如果想要练瑜伽达到减肥效果好的话，三天打鱼两天晒网是绝对不行的。》》》》》》》延续阅读：排毒体式的经期瑜伽减肥~~

那么往下就跟大家说说燃脂效果超级好的那五个瑜伽动作吧。

第一个瑜伽动作：

站立在地面之后将两只手放在地面，双脚就置于地面，让身体呈现出倒u型的状态，腰部和背部要注意保持直斜线，不能向上拱起来，否则效果不佳也容易扭到腰。

之后再将右腿向天花板方向提起来，左脚尖踮起来，腿部和背部要保持直线状态，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五个呼吸后就能再恢复倒u型的姿势了，然后再换左腿，左右各一组，坚持做十组。

（图片id：66151484  练瑜伽减肥效果好吗）

第二个瑜伽动作：

跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前，右手扶住大腿，身体向右腿慢慢倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能弯曲，要尽可能的拉伸腰部肌肉，要做十组。

第三个瑜伽动作：

趴在垫子上，双手双腿要抬起来，双手抓住腿背让腰部有紧绷感，腿部要保持直线，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。