吃什么减肚子上赘肉？合理控制饮食瘦肚子

腹部扁平是很多妹子们都想要的，但是减肚子是非常男的，重要吃多点赘肉就会跑出来，那么本期就介绍如何合理控制饮食，七天就能减掉肚子的赘肉，迅速变扁平腹部。》》》》》》延伸阅读：五个动作坚持做可以瘦肚子！

【合理控制饮食瘦肚子】

1、远离酒精

经常喝酒的人都会有一个啤酒肚，所以要瘦肚子的人，都不能喝酒，实在忍不住的话，就可以适当喝少量的酒，但是不能喝多，喝多了就会导致肥胖的后果，一毫升酒就会有7000卡的热量，而且酒的热量是会让人发胖的，特别是会胖在肚子的位置，所以要瘦肚子的人，要远离酒精。

（图片id：37442238  吃什么减肚子上赘肉）

2、远离沙拉

沙拉是高热量的食物，很多妹子都习惯在做凉拌的时候加入沙拉更美味，但是沙拉是很容易让肚子堆积脂肪的，想要瘦肚子的就要远离沙拉。

3、吃优质蛋白

即使要吃肉，也要尽量选择瘦肉、鱼和家禽类的肉，不能选择肥肉，那些高胆固醇、高热量和高脂肪的肉，而富含蛋白质的肉，自然脂肪含量就会低，会由于有长肌肤，促进燃烧肚子的脂肪。

4、多吃豆类

豆类是富含蛋白质和纤维质的，能够吸收体内的水分，有利尿排汗的效果，也能蒸发掉身体的一部分的热量和脂肪，还可以有效减少碳水化合物的摄入，起到分解脂肪和抑制腹部脂肪，所以豆类作为主食的减肥方法是很不错的。