空中蹬自行车能瘦腿吗？只要动作标准就能瘦

空中自行车可以瘦腿吗？相信也是很多妹子们的疑问，这样不仅可以锻炼到腿部的肌肤，也可以锻炼到腰部的肌肤，让你起到瘦身的效果，只要将你的运动动作做标准了，就能轻松瘦下来的。》》》》》》》延伸阅读：上课坐着的瘦腿方法，轻松就能瘦下来！

空中蹬自行车这个运动相信很多人都不陌生，这个动作是会牵动到大腿的肌肤，还有腹部和腰部的肌肤，对瘦腿和瘦腰都有着很显著的效果，想要有完美的马甲线，不需要去健身房也可以，就坚持做好这个动作就可以了。

空中蹬自行车瘦腿标准动作：

1、平躺在垫子上，将双腿伸直，双臂弯曲，双手半握拳放在耳朵的两侧位置。

2、腹部要收紧了，脖子要放松状态，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部的位置，这样做运动。

（图片id：19137293  空中蹬自行车能瘦腿吗）

3、保持左腿贴紧腹部的地方，然后吸气后，同时将右脚缓缓的向上蹬，注意蹬的时候脚尖要勾起来，直到右腿呈现垂直的90度向上。

4、右脚达到最高点的时候，将脚尖绷直了，再将右腿慢慢放下来。

5、接着右腿贴紧腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直了，然后再换左腿这样向上蹬，这个双腿交替向上蹬，这样的动作重复多次，每天都坚持锻炼下来，你的腿部就会明显的变瘦的，同时也可以锻炼到腰部的肌肤，达到瘦腰的功效，一举两得。