一日三餐减肥食谱计划表，好身材吃出来！

随着人们的生活越来越富裕，身材也开始变得越来越臃肿，随之而来的缺乏锻炼、体质下降、肥胖症患者也越来越多，想要减肥除了适当的健身运动之外，还需从饮食上入手，制定一日三餐减肥食谱计划表，好身材吃出来！》》》》》》》》延伸阅读：减肥最快吃什么水果？让你轻松瘦的水果减肥方法！

正常人一般离不开一日三餐，减肥不能光少吃，除了控制好每日摄入的能量保证身体能正常发育与健康，又要保证不会增长脂肪，所以一天三餐的食物要选择得当，科学搭配，营养均衡，低卡路里不会增长脂肪的。

（图片id：17272460，一日三餐减肥食谱表）

一日三餐可以选择那些食物呢？一日三餐的主食和副食应该粗细均衡搭配，肉类和蔬菜类要有一定比例，每天吃些薯类、豆类和新鲜水果蔬菜，对于办公室的白领女性来说，每天摄入1500卡路里的食物就足够。