高蛋白低脂肪的食物有哪些

很多妹子通过坚持一些丰胸食谱，确实能起到丰胸效果了。但是，怎么感觉体重也飙升得厉害变胖了呢？这和你吃的食物有关！想要丰胸但不想发胖，最好吃一些高蛋白低脂肪的食物哦！那么，高蛋白低脂肪的食物有哪些呢？

高蛋白低脂肪的食物有哪些

想要丰胸，需要多补充蛋白质，这是丰胸的必备，和脂肪关系倒不大。有些食物虽然高蛋白能丰胸，但脂肪也高会让你发胖哦！所以，想要丰胸，最好的就是高蛋白低脂肪食物啦！

一 高蛋白低脂肪的肉类

鸡鸭肉，瘦牛肉，瘦猪肉，鱼肉

肉类可不全都是高脂肪的，但是，蛋白质肯定都高。想要丰胸，可以多吃鸡鸭肉，瘦牛肉，鱼肉及瘦猪肉哦，这些肉类最好都去皮吃，更能减少脂肪的摄取。而这几种肉类中，脂肪含量最低的是瘦猪肉，害怕发胖想要丰胸的朋友，可以多吃瘦猪肉~

鱼肉味道好且营养丰富好消化，肉质又细嫩，是适合任何人吃的肉类，尤其是老人和小孩。鱼肉的脂肪含量非常低，蛋白质却很高，是一种非常适合丰胸吃的食物哦！

二 高蛋白低脂肪的谷类

小麦，玉米，稻米，黑米，燕麦，与人米，高粱

谷类也是非常有营养的食物，脂肪含量并不高，蛋白质还是挺高的。需要丰胸和减肥的妹子，可以偶尔用谷类食物来替代正餐哦！不仅能丰胸且还不会让你发胖，是一种很不错的天然健康食物。

三 高蛋白低脂肪的豆类

绿豆，赤豆，红豆

可不是所有豆类都低脂肪，黄豆是豆类中脂肪含量最高的，当然蛋白也是最高。高蛋白低脂肪的豆类有红豆，绿豆，赤豆，平常可以多吃这种豆类的甜品。红豆沙绿豆沙熬汤喝，不仅口感好还能预防疾病。

四 高蛋白低脂肪的鸡蛋

鸡蛋的高蛋白是众所周知的，鸡蛋中的蛋白质有着丰富的氨基酸物质，能被人体完全吸收。鸡蛋虽然高蛋白，但脂肪含量并不是很高，多吃还是可以的。但要注意的是，不要吃没煮熟的鸡蛋，吃完鸡蛋后不要马上喝茶！

有哪些高蛋白低脂肪的丰胸蔬果？

1.木瓜：木瓜是出了名的丰胸水果，不仅脂肪低且富含蛋白质。木瓜其中有着丰富的纤维素和氨基酸，能分解脂肪抵制肥胖，更重要的是，还能丰胸呢！

2.草莓：酸甜适中的草莓许多人都爱吃，草莓这种低脂肪高蛋白的水果也深受许多丰胸女性青睐。可不要认为水果不会发胖，要知道有些水果脂肪量是很高的。

3.苦瓜：吃多少都不会胖的苦瓜，脂肪量低到让你怀疑。但是呢，苦瓜中有着大量的粗纤维，能为你排毒瘦身。多吃苦瓜也能补充蛋白，让身体更加健康。

这些高蛋白低脂肪的食物，大家可以多吃哦！好了以上是今天的所有内容，希望能帮助到你，非常谢谢大家的阅读及对爱靓网audrey的支持！

（本文由audrey原创，谢绝转载！文章来源：https://mip.2liang.cn/jianshen/）