节后如何健康减肥？这些食物不能吃

节日假期后，状态变差除了因为不规律的作息以外，还因为摄入了大量的油炸类和糖类食品，这两类东西非常能提升人的幸福感，很多人都非常喜欢吃，但过多的摄入会让整个人的状态变差，开始学习和工作后，我们该怎么调整、健康减肥呢？

一．这两类食物的危害

1、油炸食品的危害就不用多说了，除了会导致自己变胖以外，很多小商贩还会用老油，经常吃的话会让皮肤变差，痘痘变多。

2、很多人还不知道摄入太多糖的危害，除了会让人发胖以外，还会对皮肤产生非常大的伤害。

二．如何控制自己的饮食

1、进入正常生活以后，每个人平时的活动量都非常大，如果想要健康减肥的话，不建议采取节食的方式，这样不但会影响身体健康，还会影响工作和学习。减少摄入的油炸食品和含糖量高的食品其实就可以有效减肥，又快速又健康。

2、少吃油炸食品，尤其是路边小摊卖的。有些菜看似是炖菜，但肉类会先炸一下，这样的菜虽然非常好吃，但油非常大，不适合想要减肥的人吃。

3、少吃含糖量高的食品。大家需要明确一件事，在日常生活中完全戒糖是不可能的，我们除了可以戒掉添加糖以外，还可以用一些含糖量比较低的食物代替含糖量比较高的食物。

食物都有gi值，gi值比较低的食物就是我们所要选择的。主食类有燕麦，荞麦面，糙米，米饭的gi值比较高，大家可以少吃一点。

水果的含糖量非常高，吃的时候尽量不要榨汁。gi值比较低的水果有草莓、苹果和樱桃，喜欢西瓜的小伙伴可能要失望了，西瓜的gi值非常高，大家尽量少吃一点。

很多人都觉得酸奶是非常健康的食物，事实上，如果想要减肥的话，最好不要选择超市里的那些畅销酸奶，因为里面添加了非常多的糖。如果喜欢喝酸奶的话，可以尝试纯酸奶。

减肥需要长期坚持，如果想要健康减肥，同时又想要一个好皮肤的话，一定要做到少吃那些油炸食物和高gi值的食物，好啦，今天的内容介绍就到这里了，谢谢你的阅读与对爱靓网dora223的支持！